6月12日（月）
23:00就寝。17:30起床。
気圧の影響か目が覚めたら頭が痛い。朝活するのを諦めようかと思ったが、なんとか成功した。
今日は「人生を変えるモーニングメソッド」という本の瞑想についてのメモ
1.今だけに集中する
何も考えず、何もせず、ただありのままになる
2.場所を決める
座りやすい環境を作る
3.姿勢と目線を決める
あぐらで座り、目は閉じるが60センチ先を見る
4.ゆっくり呼吸する
5.3秒呼吸を続ける
6.ただ、ここにいる
7.平和を吸って愛を吐く
平和、愛の部分変更可能
8.ストレスから自由になる
この本では誘導瞑想ではなく、個人瞑想を推奨していた。誘導瞑想とは他人の声に従って行うもので個人瞑想とは誰の補助もなしに行うもののことらしい。昨日と今日は誘導瞑想をしてしまったので、明日からは個人瞑想をしていきたい。
